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多给孩子吃对眼睛最好的食物!太有用了
日期:2018-02-23  来源:青岛教育培训网

对于现代人来说,电子产品就像我们的心脏,让我们难以割舍。虽然电子产品可以给我们带来信息、知识和娱乐,但是它还能带给我们的是——视力下降,甚至失明。

 

相信很多人都有上图的经历,看屏幕时间长了,再看其他的东西都很模糊,这简直就是眼疲劳的直接证据!

 

虽然眼药水、洗眼液都用上,但是效果并不明显。而民以食为天,为了补救我们的视力,下面就给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

眼睛干涩:吃荠菜

 

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

 

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

 

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

 

荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

 

眼睛疲劳:吃甘薯

 

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

 

为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。

 

 

甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

 

甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

 

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

 

养护眼睛:多吃蛋黄

 

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。

 

有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。

 

 

还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。

 

但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

 

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

 

专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

 

想眼睛“亮”:多吃菠菜

 

近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

 

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。

 

 

维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

 

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

 

如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

 

经常用眼:多吃黄玉米

 

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。

 

而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

 

 

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

 

最后提醒大家

食物不是仙丹妙药

不能逆转视力,仅能减缓恶化

注意用眼卫生

才是保护视力的根本大法

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  • 学校假期办辅导班怎么说,而且开学后讲课直接越过辅导班讲的课程往后讲,这不是逼的学生非要去辅导班吗?
  • 如果老师不出来开班,孩子就会好很多。
  • 我是一名高中学生,对辅导班不是很反感,因为高中学科较多,学习压力很大,仅仅靠课上的45分钟学习远远不够,因此上辅导班是我自己主动要求的~
  • 上不上辅导班还要看孩子的年龄吧,我认为孩子上小学的时候尽量少上辅导班,给孩子一个快乐的童年,保证孩子身心的健康。当孩子升入高中,学业压力变大,为了更好地学习,可以适当合理安排时间,为孩子报辅导报!
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